Zdrowie i kondycja

Rwa barkowa a praca przy biurku – jak siedzenie wp...

2 tygodni temu Praca siedząca daje kręgosłupowi pozorny spokój. Tymczasem fizjoterapeuci coraz częściej zauważają, iż rwa barkowa nie wynika z urazów czy nagłych ruchów, ale z codziennego garbienia się przed ekranem i braku aktywności.W jaki sposób tak niepozorna, ...

Byłam dla rodziny mojego syna darmową nianią i kuc...

polregion.pl 2 tygodni temu Byłam dla rodziny syna darmową nianią i kucharką, dopóki nie zobaczyli mnie na lotnisku z biletem w jedną stronę. Nin, cześć! Nie przeszkadzam? głos synowej, Kasi, brzmiał sztuczną radością. Milcząco mieszałam łyżką dawno wystygłą zupę. Nie przeszkad...

Lekka, sycąca i efektowna. Ta warstwowa sałatka to...

2 tygodni temu W Sylwestra na moim stole „królują” dania, które robią wrażenie, ale nie wymagają stania pół dnia w kuchni. Ta sałatka wygląda jak z restauracji, a znika jeszcze zanim zdążę otworzyć szampana.

Zimą tracimy kontrolę nad jedzeniem wieczorami. Na...

2 tygodni temu Zimą lodówka przyciąga silniej niż latem, szczególnie po zmroku. To nie kwestia słabej silnej woli ani "braku dyscypliny", ale efekt biologii, hormonów, braku światła i zmiany codziennego rytmu. Wieczorne podjadanie w chłodnych miesiącach jest natura...

Jak prawidłowo zaparzyć herbatę?

2 tygodni temu Wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez aromatycznego kubka idealnie zaparzonej herbaty. W tym celu zalanie wrzątkiem saszetki niekoniecznie jest najlepszym sposobem. jeżeli chcesz cieszyć się […].

Ten składnik zawsze ląduje w naszym noworocznym bi...

2 tygodni temu Choć bigos to danie znane każdemu, jego smak potrafi zaskoczyć choćby najbardziej wymagających smakoszy. Sekret tkwi w detalach. Jednym z nich jest niecodzienny dodatek, który zawsze dorzuca moja babcia.

Nowe wytyczne ws. witaminy D. Eksperci ostrzegają:...

2 tygodni temu Wraz z nadejściem chłodniejszych miesięcy temat odporności oraz zdrowia kości wraca do centrum uwagi. Opublikowane niedawno stanowiska medyczne rzucają nowe światło na to, w jaki sposób powinniśmy podchodzić do przyjmowania witaminy D, aby zachować o...

Chodzenie, które odchudza. Dowiedz się, jak spacer...

2 tygodni temu Regularny, szybki marsz to jedna z najprostszych metod pobudzania metabolizmu i spalania tkanki tłuszczowej. Odpowiednie tempo, prosta postawa oraz włączanie podbiegów czy schodów mogą znacząco zwiększyć skuteczność chodzenia, a systematyczne wdrażan...

Najlepszy domowy sposób na popękane dłonie. Ratunk...

2 tygodni temu Wieczorem kremujesz dłonie "tak jak zawsze", a rano budzisz się z tym samym problemem: skóra jest szorstka, zaczerwieniona, czasem aż popękana, a każdy ruch palców lekko szczypie. Zimno, detergenty i częste mycie rąk sprawiają, iż zwykły krem przesta...

Takie obrzęki są objawem niewydolności. Potwierdzi...

2 tygodni temu Obrzęki nóg to jeden z najczęstszych objawów, z jakimi pacjenci zgłaszają się do lekarza. Choć często ich przyczyna jest łagodna - jak długie stanie, siedzenie czy zaburzenia żylne - mogą one również świadczyć o poważnych chorobach układu sercowo -.....

Byłam dla rodziny mojego syna darmową nianią i kuc...

2 tygodni temu Byłam dla rodziny syna darmową nianią i kucharką, aż do dnia, gdy zobaczyli mnie na lotnisku z biletem w jedną stronę. Nino, cześć! Nie przeszkadzam? głos synowej, Kasi, brzmiał sztuczną radością. Milcząco mieszałam łyżką dawno wystygłą zupę. Nie prz...

Zumba. Na czym polega trening Zumby i jakie daje e...

2 tygodni temu Cofnijmy się do lat 60. lub 70. Wtedy taniec kojarzył się przede wszystkim z rozrywką podczas dancingów albo estradą. Zumba znacznie poszerza zastosowanie tańca. Dziś pojawia […].

Ten krem robi się w 5 minut i ma skład marzeń. Nut...

2 tygodni temu Słodki krem do kanapek od lat jest symbolem małych przyjemności i kulinarnych grzeszków. Klasyczna Nutella ma jednak opinię produktu, po który sięgamy raczej okazjonalnie. Nic dziwnego, iż w mediach społecznościowych coraz częściej pojawia się jej "z...

Po świątecznym przejedzeniu robię tylko tę sałatkę...

2 tygodni temu Po Bożym Narodzeniu marzysz o czymś lekkim? Ta chrupiąca sałatka to idealny sposób na regenerację organizmu i dawkę witamin bez zbędnych kalorii. Wypróbuj mój przepis.

Gluten – Nie Tylko Celiakia, ale NCGS (Non-Celiac ...

swiatsupli.pl 2 tygodni temu W 2019 roku, 32-letnia nauczycielka z Gdańska spędziła pięć lat w diagnostycznym piekle. Chroniczne zmęczenie tak ciężkie iż musiała spać 10 godzin plus drzemka po południu żeby funkcjonować. Mgła mózgowa która sprawiała iż zapominała co...

Kuracja testosteronem w życiu menedżera – gdzie ko...

2 tygodni temu Wysokie tempo pracy, odpowiedzialność za ludzi i wyniki, ciągłe bycie „pod telefonem” – to codzienność wielu menedżerów i właścicieli firm. Przez pewien czas organizm radzi sobie z takim obciążeniem, ale po latach coraz częściej pojawia się przewlekł...

Jakie suplementy warto stosować w pierwszym, drugi...

2 tygodni temu W ciąży zwiększa się zapotrzebowanie nie tylko na energię, ale i witaminy oraz składniki mineralne. W większości przypadków codzienna dieta nie jest w stanie zaspokoić potrzeb organizmu, dlatego ciężarne sięgają po suplementy dla kobiet w ciąży. Spra...

FODMAPs – Dlaczego „Zdrowe” Warzywa Powodują Wzdęc...

swiatsupli.pl 2 tygodni temu Historia, która tłumaczy problem lepiej niż definicje W 2016 roku trzydziestoczteroletnia nauczycielka z Warszawy przez niemal trzy lata zmagała się z przewlekłymi problemami jelitowymi. Codzienne wzdęcia były tak nasilone, iż pod koniec dnia wygląda...

Czy aktywność fizyczna jest dobra dla mięśni dna m...

2 tygodni temu Kobiety coraz częściej angażują się w sport – na ostatnich igrzyskach olimpijskich niemal połowa zawodników to kobiety. Mimo wielu korzyści, jednym z obszarów budzących kontrowersje pozostaje wpływ aktywności fizycznej na dno miednicy. Struktura ta, ...

Zielona, biała, czarna - każda herbata wymaga inne...

2 tygodni temu Parzenie herbaty to nie tylko kwestia tradycji, ale także nauki - źle dobrana temperatura lub czas mogą sprawić, iż ulubiony napar straci swoje walory smakowe oraz zdrowotne. Szczególną uwagę należy zwrócić na delikatne herbaty niefermentowane, które...

Witamina D, omega-3. Jak rozsądnie sięgać po suple...

2 tygodni temu W świecie, w którym półki sklepów uginają się od setek kolorowych opakowań, suplementy diety obiecują więcej energii, lepszą odporność i szybkie wsparcie zdrowia. Kiedy warto sięgać po suplementy, i jak wybrać wartościowy produkt?

To najczęstsze przyczyny "skoków" ciśnienia. Z tym...

3 tygodni temu Ciśnienie tętnicze zmienia się w ciągu dnia - to zupełnie naturalne. Jego wartości mogą wahać się pod wpływem aktywności, emocji, posiłków czy choćby pozycji ciała. Dopóki jednak wartości utrzymują się w granicach uznawanych za prawidłowe, wspomniane...

Nowe wytyczne dla witaminy D. Eksperci wyliczają, ...

3 tygodni temu Eksperci przedstawili nowe wytyczne dotyczące suplementacji witaminy D. Podkreślają konieczność jej przyjmowania w okresie jesienno-zimowym, kiedy synteza skórna jest utrudniona.

Japońscy stulatkowie jedzą w ten sposób od lat. Pr...

3 tygodni temu Nowy rok to doskonały moment, by wprowadzić zmiany w nawykach żywieniowych. Prosty trik stosowany przez japońskich stulatków może pomóc schudnąć bez rygorystycznych diet i poczucia głodu. Zobacz, na czym dokładnie polega.

Huuurrraaa!

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 3 tygodni temu dzisiaj już dzień dłuższy od najkrótszego o całą jedną minutę he,he... A na nowy rok na barani skok hi,hi...Wschód słońca: 07:45, zachód słońca: 15:43 Dzień trwa 7 godz. 58 min, jest krótszy...

Wellbeing a retencja pracowników – rola w Employer...

3 tygodni temu Wstęp W dynamicznie zmieniającym się środowisku biznesowym, utrzymanie wartościowych talentów stało się jednym z największych wyzwań dla organizacji. Retencja pracowników stanowi najważniejszy wskaźnik zdrowia organizacji, a jej poziom bezpośrednio w...

Dlaczego wellbeing zwiększa zaangażowanie pracowni...

3 tygodni temu Wstęp W dzisiejszym dynamicznym środowisku biznesowym, wellbeing stał się kluczowym elementem strategii zarządzania zasobami ludzkimi. Firmy coraz częściej dostrzegają, iż dobrostan pracowników ma bezpośrednie przełożenie na ich zaangażowanie, a co z...

Wellbeing jako benefit rekrutacyjny w Employer Bra...

3 tygodni temu Wstęp W dynamicznie zmieniającym się krajobrazie biznesowym skuteczne działania employer branding stały się nie tylko opcją, ale koniecznością dla firm pragnących przyciągnąć i zatrzymać najlepsze talenty. Współczesny rynek pracy przeszedł fundamenta...

Bieganie uwolniło mnie od PERFEKCJONIZMU! Karolina...

3 tygodni temu Jak bieganie może zmienić życie i z totalnej zajawki przeistoczyć się we wspólny mianownik wielu aktywności? Posłuchaj inspirującej historii Karoliny Obstój – górskiej biegaczki ultra, która w pewnym momencie swojego życia postanowiła porzucić bezpie...

Jak wellbeing zmienia Employer Branding w czasach ...

3 tygodni temu Wstęp Współczesny rynek pracy przechodzi rewolucję. Praca hybrydowa stała się nową normą, a pracownicy coraz częściej poszukują nie tylko atrakcyjnego wynagrodzenia, ale przede wszystkim miejsca, które dba o ich dobrostan. W tym kontekście wellbeing ...

Witamina D jako kardiologiczny czynnik profilaktyk...

3 tygodni temu Wyższe stężenie witaminy D oraz odpowiedni poziom aktywności fizycznej pacjenta obniżają ryzyko przedwczesnego zgonu u osób po przebytych incydentach kardiologicznych

Jak wellbeing buduje kulturę organizacyjną wzmacni...

3 tygodni temu Wstęp: Wellbeing jako fundament nowoczesnego employer brandingu W dzisiejszym dynamicznym środowisku biznesowym, skuteczny employer branding stał się kluczowym elementem strategii każdej organizacji. Employer brand to już nie tylko hasła reklamowe cz...

10 błędów w Employer Branding bez wellbeing

3 tygodni temu Wstęp: Dlaczego wellbeing jest niezbędnym elementem strategii employer branding Skuteczny employer branding to znacznie więcej niż atrakcyjne oferty pracy i kolorowe grafiki w mediach społecznościowych. W czasach, gdy walka o talenty staje się coraz ...

Najważniejsze wskaźniki sukcesu Employer Branding ...

3 tygodni temu Wstęp: Nowa era budowania wizerunku pracodawcy W dzisiejszym konkurencyjnym środowisku biznesowym skuteczny employer branding stał się kluczowym elementem strategii każdej organizacji. Budowanie wizerunku firmy już dawno przestało być tylko działanie...

Dlaczego wellbeing to klucz do skutecznego Employe...

3 tygodni temu Wstęp W dynamicznie zmieniającym się świecie biznesu, skuteczny employer branding stał się kluczowym elementem przewagi konkurencyjnej. Organizacje, które potrafią zbudować silną markę pracodawcy, przyciągają najlepsze talenty i utrzymują zaangażowan...

Jak wellbeing wpływa na rekrutację i Employer Bran...

3 tygodni temu Nowa era budowania marki pracodawcy W dzisiejszym dynamicznym środowisku pracy, wellbeing pracowników stał się kluczowym elementem determinującym skuteczny employer branding. Firmy, które stawiają na dobrostan swoich zespołów, zyskują przewagę konkur...

Employer Branding w praktyce – oferta wellbeing dl...

3 tygodni temu Dlaczego employer branding ma znaczenie i czy ma wpływ na oferty pracy? W dzisiejszym niezwykle konkurencyjnym środowisku biznesowym, skuteczny employer branding stał się nie tyle opcją, co kluczowym elementem strategii każdej ambitnej organizacji. B...

Dietetyczka poleca 3 produkty z Biedronki na odchu...

3 tygodni temu Zmiana nawyków żywieniowych nie musi oznaczać rezygnacji z przyjemności. Odpowiednio dobrane produkty mogą skutecznie wspierać proces redukcji masy ciała. Zobacz, co warto kupić w Biedronce, by szybciej schudnąć.

Najgorszy rodzaj cholesterolu. Ox-LDL powstaje cho...

3 tygodni temu Cholesterol LDL, potocznie nazywany "złym", staje się szczególnie problematyczny wtedy, gdy ulega utlenieniu. W tej zmienionej formie, jako ox-LDL, staje się wyjątkowo reaktywny i łatwiej wchodzi w interakcje, które mogą zapoczątkować procesy prowadz...

Myjesz mandarynki przed zjedzeniem? Prawdopodobnie...

top.pl 3 tygodni temu Zimą mandarynki stają się niemal obowiązkowym elementem codzienności – w pracy, w domu, na świątecznym stole. Ich intensywny kolor i zapach przyciągają niemal każdego, ale rzadko myślimy o tym, iż za tą przyjemnością stoi przemysł, który nie zna komp...

Mamy i babcie jadały często. Dziś o niej zapomina...

top.pl 3 tygodni temu W czasach PRL-u była prawdziwym rarytasem, a dziś... znów wraca do łask. Ta słodka, sezamowa przekąska nie tylko świetnie smakuje, ale też korzystnie wpływa na zdrowie i urodę, o czym wiedziały już nasze mamy, a choćby babcie. Sprawdź, dlaczego...

Zaplanuj biegowy sezon startowy na 2026 rok! Kalen...

3 tygodni temu Koniec jednego roku i początek kolejnego to zawsze intensywny czas, który obfituje w wiele podsumowań, określania nowych planów i wyznaczania następnych, ambitnych celów. Teraz jest idealny moment, żeby przyjrzeć się własnym biegowym dokonaniom z 202...

Ile można przytyć w 2 dni? Liczby nie kłamią. Tyle...

3 tygodni temu Boisz się, iż kilka dodatkowych pierogów skończy się natychmiastowym wzrostem wagi? Spokojnie. Przybranie 1 kg tłuszczu to proces. Nie wystarczy kilka dni świętowania.

Suchość oczu i ust ignorujemy latami. A to może by...

3 tygodni temu Suchość oczu i suchość ust bardzo często idą ze sobą w parze, choć z medycznego punktu widzenia nie zawsze mają to samo podłoże. Co istotne, badania pokazują, iż najsilniejszy związek dotyczy subiektywnych odczuć pacjentów. Osoby skarżące się na such...

Najpierw przedświąteczna presja, a potem... osamot...

3 tygodni temu Święta Bożego Narodzenia i Sylwester powinny kojarzyć się z radością. Skąd zatem temat "świątecznej depresji"? Kończymy rok w biegu, do tego finansowa presja i rodzinne spotkania, które z założenia powinny być radosne, a często kojarzą się wyłącznie ...

Decydują o nastroju i kolejnym pierniczku. W święt...

3 tygodni temu Pierogi, barszcz, sernik i makowiec pojawiają się na stole tylko raz w roku, ale apetyt na "jeszcze kawałek" potrafi zaskoczyć choćby tych, którzy na co dzień jedzą bardzo rozsądnie. Dlaczego w święta trudniej poczuć sytość, a dokładka wydaje się...

Mandarynki to owoce obfitujące w witaminę C. Czy k...

3 tygodni temu Mandarynki są dobrym źródłem witaminy C, która jako silny antyoksydant chroni komórki i tkanki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników tlenowych. Owoce te maja niski indeks glikemiczny i mogą wspierać ...

Jak rozpoznać niedobór witaminy B12? Poznaj 5 pros...

3 tygodni temu Chcesz poczuć się lepiej, mieć więcej energii i zadbać o zdrowie bez skomplikowanych diet? Wystarczy kilka prostych zmian w codziennych nawykach żywieniowych! Eksperci podpowiadają, jak wcześnie rozpoznać niedobór witaminy B12, dlaczego warto jeść pr...

„Zamknij drzwi do mojego lodówki i wynoś się stąd!...

3 tygodni temu A więc zamknij mój lodówkę i precz, zmęczona synowa krzyknęła, po kolejnych inspekcjach teściowej. Klucze w zamku przycisnęły się tak znajomo, iż Jaśmina choćby nie podniosła głowy od laptopa. Był wtorek, wpół do jedenastej rano. To musiała być Halin...

Poprawiają samopoczucie, odporność i ułatwiają tra...

3 tygodni temu Przyprawy robią znacznie więcej, niż tylko podkręcają smak potraw. Poprawiają samopoczucie, wzmacniają odporność i ułatwiają trawienie. Nie zapomnij o nich, planując świąteczne wypieki, dania i napoje. Zwłaszcza iż wiele nie trzeba: wystarczy dosłown...