Zdrowie i kondycja

Tyle musisz przebiec, aby zgubić kilogram! Jak dzi...

2 tygodni temu Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej, która pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Ale ile tak naprawdę trzeba biegać, aby schudnąć 1 kilogram? Odpowiedź zależy od kilku czynników, takich jak intensywność biegu, masa ciała i di...

Do siego roku!

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 2 tygodni temu Ostatnie w tym (starym;) Roku dreptanie he,he... Jutro jak będzie czas to zrobię jeszcze wygibasy hi,hi... czyli gimnastykę;) Nie będzie już biegania, ani choćby jubileuszowego morsowania z racji 15 rocznicy pierwszej kąpieli w zimnej wodzie:( Tzn. b...

Action wyprzedaje za 38,40 zł. Odważysz się stanąć...

2 tygodni temu Już jutro w Action rusza świetna okazja na inteligentną wagę, która dzięki zaawansowanym funkcjom pomiarowym i współpracy z aplikacją pozwoli w kontrolowany sposób zrzucić parę kilogramów po Świętach.Święta… czyli pierogi, karp, sledzik, kapusta z gr...

NSDR (Non-Sleep Deep Rest) – Protokół Andrew Huber...

swiatsupli.pl 2 tygodni temu Wprowadzenie: Rewolucja w Regeneracji Mózgu W świecie, w którym chroniczny brak snu stał się epidemią, a poziomy stresu osiągają rekordowe wartości, neurobiolog Andrew Huberman z Uniwersytetu Stanforda wprowadził do mainstreamu koncepcję, która może ...

Tak zminimalizujesz skutki uboczne NLPZ. To ważne ...

2 tygodni temu Ibuprofen, ketoprofen czy naproksen to podstawowe wyposażenie niemal każdej domowej apteczki. Właśnie przez tę powszechność często traktuje się je jak zupełnie nieszkodliwe środki, które można brać zawsze, gdy coś zaczyna boleć. Tymczasem NLPZ to lek...

Jej niedobór powoduje problemy ze snem. Dla potwie...

2 tygodni temu Melatonina odgrywa kluczową rolę w regulacji snu, a jej niedobór może prowadzić do przewlekłej bezsenności, szczególnie u osób starszych oraz często podróżujących między strefami czasowymi. Zbadanie jej poziomu w organizmie zaleca się w sytuacji utrz...

Medycyna estetyczna. Zabiegi dla młodych w duchu s...

healthyandbeauty.pl 2 tygodni temu Jeszcze kilka lat temu medycyna estetyczna kojarzyła się głównie z walką ze zmarszczkami po czterdziestce. Dziś pojawia się zupełnie nowa grupa klientów – osoby w wieku 20–30 lat, które nie chcą niczego naprawiać, ale zapobiegać. W siłę rośnie trend....

Hipnoterapia w Warszawie – odkryj potencjał swojej...

2 tygodni temu W świecie pełnym wyzwań i stresu wiele osób poszukuje skutecznych metod radzenia sobie z problemami natury psychicznej, emocjonalnej czy choćby fizycznej. Hipnoterapia, choć dla niektórych wciąż owiana aurą tajemnicy, staje…

Chore zatoki – jak skutecznie leczyć je w domu?

2 tygodni temu Uczucie ciężkiej głowy, zatkany nos, rozpierający ból w okolicach czoła — tak właśnie dają o sobie znać chore zatoki. Gdy wydzielina nie może swobodnie odpływać, a śluzówka jest obrzęknięta, każdy…

Co naprawdę robi z tobą witamina A? Nierozważna su...

2 tygodni temu Witamina A to gwiazda wśród składników odżywczych. Dba o wzrok, skórę i odporność, ale jak to często bywa, choćby najpiękniejsze historie mają drugie dno. Bo choć niedobór tej witaminy może prowadzić do poważnych problemów, jej nadmiar wcale nie jest...

Sandacz. Czy ta ryba naprawdę jest zdrowa?

2 tygodni temu Ryby to temat, który ciągle wraca, jeżeli rozmawiamy o zdrowym jedzeniu. Głównie w centrum zainteresowania są łosoś, makrela albo tuńczyk. Sandacz, bardzo doceniany gatunek słodkowodny, nieczęsto […].

Wspiera ciało w codziennym życiu - co to takiego? ...

2 tygodni temu W programie „Rusz się z Radiem Opole” pokazujemy, iż joga to nie tylko relaks, ale także skuteczny sposób na poprawę mobilności, stabilizacji i ogólnej sprawności. Ćwiczenia są dopasowane do naturalnych wzorców ruchowych i indywidualnych możliwości, ...

Białko Konopne vs Białko Grochu – Porównanie Najpo...

swiatsupli.pl 2 tygodni temu Przejście na dietę roślinną nie musi oznaczać rezygnacji z budowy mięśni, siły i dobrej regeneracji. Coraz więcej osób aktywnych fizycznie wybiera wegańskie źródła białka, ale gwałtownie odkrywa, iż nie wszystkie białka roślinne są sobie równe....

Ta waga zdradzi twój prawdziwy wiek ciała. Mierzy ...

2 tygodni temu Dostępne na rynku wagi łazienkowe nie wykonują wyłącznie pomiaru masy ciała, ale są też asystentami zdrowia. Dostarczają licznych informacji, dzięki czemu łatwiej można wyznaczać cele, motywować się do aktywności i świadomie dbać o formę.

Jak pracujemy w początkach stycznia

biobazar.org.pl 2 tygodni temu Po Nowym Roku otwieramy już 2 stycznia, ze względu na zaburzone cykle dostaw i produkcyjne, działać będziemy w nieco okrojonym składzie. Sprawdź listę obecności wystawców na początku stycznia. 2 stycznia, PIĄTEK | 10:00 – 19:00 3 stycznia, SOBOTA |....

Trening na orbitreku w praktyce – jak poprawić kon...

2 tygodni temu Orbitrek to jedno z najbardziej wszechstronnych urządzeń, które pozwala na jednoczesne angażowanie górnych oraz dolnych partii mięśniowych w zaciszu własnego salonu. Dzięki specyficznej konstrukcji sprzęt ten minimalizuje obciążenie stawów, co czyni ...

Mistrzostwa Polski podczas DOZ Maraton Łódź

2 tygodni temu Mistrzostwa Polski w Maratonie w 2026 roku odbędą się w ramach DOZ Maraton Łódź. Chwalony przez biegaczy amatorów i polską elitę bieg ponownie doczekał się organizacji imprezy mistrzowskiej. Kalendarz imprez mistrzowskich w kwietniu jest bardzo napię...

Ból pleców, którego nie wolno lekceważyć. Lekarze ...

2 tygodni temu Bóle kręgosłupa to problem, z którym walczy wiele osób. Zwykle łączymy je z przeciążeniami, niewłaściwym stylem życia czy siedzącym trybem pracy. Jednak w niektórych przypadkach uporczywy ból pleców może być sygnałem poważniejszych chorób, w tym rozw...

Nie obciąża stawów, pozwala schudnąć i poprawia na...

2 tygodni temu Chociaż chodzenie wydaje się prostym sposobem na aktywność, to pewne zasady mogą sprawić, iż będzie to świetny trening dla całego ciała, bez konieczności liczenia kroków. Eksperci uważają, iż japanese walking może być jednym z lepszych sposobów, by w...

Usunięcie prostaty – co warto wiedzieć na ten tema...

2 tygodni temu Prostata, zwana również gruczołem krokowym, jest niewielkim, ale niezwykle istotnym elementem męskiego układu moczowo-płciowego. Odpowiada przede wszystkim za produkcję płynu nasiennego, który odżywia oraz ułatwia ruchliwość plemników, a także wpływa...

Raport Strava: Bieganie wciąż numerem jeden. Run C...

2 tygodni temu Strava opublikowała swój „Year in Sport: The Trend Report” podsumowujący to, jak w 2025 roku trenowali i rywalizowali użytkownicy tej aplikacji oraz co z tych danych wynika na kolejny sezon. Wnioski nie są aż tak zaskakujące: bieganie wciąż jest...

Masz problem z wysokim cholesterolem? Kardiolog mó...

2 tygodni temu Chcesz obniżyć poziom „złego” cholesterolu? Włącz do diety te produkty spożywcze. Wiele osób ma je w kuchni, ale mało kto wie, jak działają. Zobacz, co poleca kardiolog.

Cera mówi więcej niż badania. Te objawy mogą świad...

2 tygodni temu Cera, która nagle zaczyna sprawiać problemy, opuchnięcia widoczne zaraz po przebudzeniu, szary koloryt skóry czy nawracające stany zapalne. Choć wiele osób winą obarcza stres, pogodę albo źle dobrane kosmetyki, przyczyna często leży głębiej. I bywa z...

Nadmiar kwasu foliowego a ryzyko zachorowania na r...

2 tygodni temu Kwas foliowy jest sztandarowym suplementem, który się zaleca kobietom – szczególnie w okresie ciąży. Pomaga on w prawidłowym przebiegu ciąży, rozwojowi dziecka przed jego narodzinami. Jednak […].

EMF Protection – Ochrona Przed Promieniowaniem Od ...

swiatsupli.pl 2 tygodni temu W 2019 roku, 37-letnia projektantka wnętrz z Krakowa zaczęła doświadczać dziwnych objawów. Chroniczne bóle głowy, które pojawiały się głównie wieczorami. Trudności ze snem – budziła się o 3-4 w nocy i nie mogła zasnąć. Uczucie...

Klasyczne serniki idą w odstawkę. Ten trójczekolad...

2 tygodni temu Znudził ci się klasyczny sernik? W takim razie przygotuj go w wersji innej niż wszystkie. Bez pieczenia, ale z efektem „wow”. Można się w nim zakochać od pierwszego kęsa i wejrzenia.

Witamina D – czy naprawdę wiesz o niej wszystko?

2 tygodni temu Podnieś swoje kwalifikacje i zdobądź certyfikat! Zapoznaj się z prezentacją edukacyjną i poznaj najważniejsze informacje o roli witaminy D w […]

New Balance Bieg na Piątkę 2026 – już czas zaplano...

2 tygodni temu Zbliża się jedno z najgorętszych wydarzeń w kalendarzu biegowym stolicy! New Balance Bieg na Piątkę odbędzie się 22 marca 2026 roku i będzie towarzyszył 20. Półmaratonowi Warszawskiemu, tworząc wspólnie prawdziwe święto biegania w Warszawie. Zapisy s...

Same leki na odchudzanie nie wystarczą. Jedz by ch...

2 tygodni temu Leki mogą skutecznie uruchomić proces chudnięcia, ale to dobrze zaplanowana dieta decyduje o tym, czy efekty zostaną z tobą na dłużej. Odpowiednie żywienie pomaga chronić masę mięśniową, stabilizować metabolizm i minimalizować ryzyko powrotu kilogram...

Dlaczego warto zabrać szczoteczkę soniczną na feri...

2 tygodni temu Zimowy wypoczynek to czas, w którym na chwilę zwalniamy, zmieniamy otoczenie i cieszymy się aktywnościami niedostępnymi na co dzień. Czy w tym wszystkim pozostało miejsce na dbałość o codzienną higienę jamy ustnej? Jak najbardziej, a nowoczesne techn...

Dzika róża – adekwatności lecznicze i zastosowanie...

2 tygodni temu Dzika róża – adekwatności lecznicze tej rośliny przez lata były domeną medycyny ludowej, dziś coraz częściej znajdują potwierdzenie w badaniach naukowych. Ten niepozorny, czerwony owoc to coś więcej niż składnik herbatki na przeziębienie. Kryje w sob...

To najlepsza herbata na czczo? Wspiera odchudzanie...

2 tygodni temu Herbata z liści morwy białej m.in. wspiera odchudzanie i metabolizm. Jej regularne picie pomaga kontrolować masę ciała i poziom cukru we krwi, a dodatkowo wspiera układ trawienny i poprawia samopoczucie.

Cichy ratunek dla zdrowia. Badania, o których dowi...

2 tygodni temu Wczesne wykrycie chorób nowotworowych oraz innych zaburzeń zdrowotnych znacząco zwiększa szanse na skuteczne leczenie. Choć wiele podstawowych badań profilaktycznych znamy doskonale, wciąż istnieją takie, o których mówi się zbyt rzadko, a mogą realni...

Cukier Kokosowy vs Miód vs Syrop Klonowy – Ranking...

swiatsupli.pl 2 tygodni temu Historia dietetyczki, która „nie jadła cukru” W 2020 roku 36-letnia dietetyczka z Krakowa była przekonana, iż robi wszystko zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania. Przez dwa lata całkowicie wyeliminowała biały cukier. Nie dodawała go do kawy,...

Yeman Crippa wraca do Neapolu. Rekordzista Włoch p...

2 tygodni temu Rekordzista Włoch w półmaratonie i mistrz Europy Yeman Crippa ponownie stanie na starcie Coelmo Napoli City Half Marathon. Bieg odbędzie się 22 lutego 2026 roku, a dla włoskiego zawodnika będzie to pierwszy start sezonu i powrót na trasę, na...

DOZ Maraton Łódź 2026 odkrywa pakiet maratończyka....

2 tygodni temu Organizatorzy DOZ Maratonu Łódź 2026 odsłonili szczegóły pakietu maratończyka, który otrzymają uczestnicy królewskiego dystansu 42 km 195 m. Wraz z prezentacją pakietu przypominają również o kończącej się promocji na niższą opłatę startową – ta obowi...

Omijaj szerokim łukiem, jeżeli masz podagrę albo k...

2 tygodni temu Dna moczanowa, zwana czasem podagrą lub artretyzmem, to rodzaj przewlekłego zapalenia stawów. Spowodowany jest nadmiarem kwasu moczowego we krwi, który odkłada się w postaci kryształków kwasu moczowego w stawach, chrząstkach, więzadłach i ścięgnach. ...

Polacy biegają coraz świadomiej. Raport 2025 pokaz...

2 tygodni temu Czy bieganie w Polsce to chwilowa moda, czy trwały element stylu życia? Najnowszy raport „Polacy Biegają 2025”, przygotowany przez platformę LigaBiegowa.pl na próbie 1009 biegaczy-amatorów z całego kraju, nie pozostawia wątpliwości. Bieganie stało si...

Ból u podstaw, czyli co robić, kiedy nasze stopy s...

2 tygodni temu Zbliża się Sylwester. Być może chcielibyśmy tę ostatnią noc roku przetańczyć, ale bolą nas stopy. To mogą być haluksy, zapalenie rozcięgna podeszwowego, a może po prostu niewłaściwe obuwie. Jak rozpoznać te dolegliwości, co robić? Nasze studio odwied...

Przyrost masy ciała w tym okresie zaczyna się szyb...

2 tygodni temu Masz ponad 40 lat, zdrowo się odżywiasz i ćwiczysz w miarę regularnie. A jednak zauważasz, iż liczba na wadze rośnie, a ubrania leżą inaczej. Nie potrafisz też wyjaśnić, skąd nagle pojawiła się nowa "oponka" na brzuchu. Naukowcy potrafią to...

Czy Mercosur zaleje Polskę gorszą żywnością?

zdrowiebezlekow.pl 2 tygodni temu Umowa handlowa pomiędzy Unią Europejską a blokiem państw Mercosur wraca na polityczne salony z impetem niespotykanym od ćwierćwiecza. Dlaczego? Sprawdź.

99 procent Polaków obiera, a to błąd. Traci przez ...

top.pl 2 tygodni temu W Polsce doceniamy te egzotyczne owoce za ich orzeźwiający, kwaśno-słodki smak i bogactwo witaminy C. Zimą są dostępne w niemal wszystkich w sklepach, więc chętnie po nie sięgamy. Tuż przed spożyciem popełniamy jednak ogromny błąd. 99 procent z nas.....

Kolejny mit runął jak domek z kart. Wielu dało się...

2 tygodni temu Czy kofeina może pomóc w odchudzaniu? Naukowcy z Uniwersytetu w Buffalo sprawdzili, czy jej dodatek zwiększa uczucie sytości, hamuje apetyt i realnie ułatwia redukcję masy ciała.

Biegowe gadżety na zimę: praktyczny przewodnik po ...

2 tygodni temu Bieganie zimą jest jak najbardziej możliwe i bezpieczne, pod warunkiem, iż odpowiednio skompletujemy odzież biegową, dopasujemy trening do panujących warunków atmosferycznych i zadbamy o nasze bezpieczeństwo. Choć dla niektórych bieganie o tej porze ...

Tyle kalorii spalisz spacerując, a tyle biegając. ...

top.pl 2 tygodni temu Po świątecznym ucztowaniu wiele osób poszukuje aktywności, która pomoże przywrócić formę oraz lepsze samopoczucie. Na szczęście nie potrzeba do tego restrykcyjnych diet czy intensywnych treningów. By pobudzić metabolizm i odzyskać energię, wystarczy ...

Sprzyja zimowej energii i pomaga w zmianach. W now...

2 tygodni temu Zima ma złą prasę. Krótkie dni, brak słońca, spadek energii i wszechobecne "od stycznia się ogarnę". A gdyby tak odwrócić perspektywę? Winter Arc to podejście, które traktuje zimę jak spokojny, strategiczny etap budowania fundamentów - bez presji, be...

Sylwester i Nowy Rok za kierownicą: co grozi kiero...

2 tygodni temu Noc sylwestrowa i pierwszy dzień Nowego Roku to jedne z najbardziej wymagających momentów w roku dla kierowców. Zwiększony ruch na drogach, wzmożone kontrole policji, zmęczenie oraz przez cały czas obecne w organizmie skutki alkoholu sprawiają, iż ry...

Ta ostatnia...

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 2 tygodni temu niedziela hi, hi... tego roku;) W nocy zaczął prószyć śnieżek:) więc po Mszy świętej bieganie po białym he,he...Wczoraj...

Kofeina na odchudzanie. Wyniki badań są jednoznacz...

2 tygodni temu Kofeina na odchudzanie? Czy jej dodatek zwiększy uczucie sytości, zahamuje apetyt i w ten sposób ułatwi zrzucenie zbędnych kilogramów? Naukowcy z Uniwersytetu w Buffalo postanowili sprawdzić, czy kofeina faktycznie może przynieść takie efekty.

Byłam dla rodziny syna darmową nianią i kucharką, ...

polregion.pl 2 tygodni temu Byłam dla rodziny mojego syna bezpłatną nianią i kucharką, dopóki nie zobaczyli mnie na lotnisku z biletem w jedną stronę. Nin, cześć! Nie przeszkadzam? głos synowej, Kasi, brzmiał sztuczną wesołością. Milcząco mieszałam łyżką dawno wystygłą zupę. Ni...