Zdrowie i kondycja

Sygnały, które mogą świadczyć o niedoborze magnezu...

4 miesięcy temu Mimo iż magnez zaliczany jest do pierwiastków śladowych, a jego stężenie w ciele powinno wynosić zaledwie od ok. 0,6 do 1,1 mmol/l (w zależności od wieku), jeżeli występuje w organizmie w niewystarczającej ilości, może dochodzić np. do drżenia, oczop...

Przygotuj Się na Pyszność – 10 Niesamowitych Przep...

motywatordietetyczny.pl 4 miesięcy temu Czy szukasz nowych inspiracji na tradycyjne danie, które zachwyci każdego miłośnika mięsnych smakołyków? Przygotowaliśmy dla Ciebie 10 sprawdzonych przepisów na golonkę, które odkryją przed Tobą...

Jak zacząć dzień jak mistrz? Oto 6 przepisów na su...

motywatordietetyczny.pl 4 miesięcy temu Rozpocznij każdy dzień z energią dzięki naszym sześciu starannie wyselekcjonowanym przepisom na pyszne i zdrowe śniadania. Te łatwe w przygotowaniu, odżywcze potrawy zapewnią Ci nie...

Zaskocz swoją rodzinę tymi niesamowitymi i zdrowym...

motywatordietetyczny.pl 4 miesięcy temu Rozpocznij każdy dzień od energetycznego zastrzyku dzięki tym sześciu niesamowitym przepisom na zdrowe śniadania! Nie tylko są przepyszne i szybkie w przygotowaniu, ale także pełne...

Ta lista 10 wegetariańskich dań zaskoczy choćby za...

motywatordietetyczny.pl 4 miesięcy temu Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak urozmaicić swoją dietę wegetariańską, zachowując przy tym bogactwo smaków i aromatów? Oto 10 przepisów na wyjątkowe dania wegetariańskie, które nie...

Makaron nie pójdzie ci w boczki, jeżeli spełnisz t...

4 miesięcy temu Makaron uchodzi za jeden z najbardziej tuczących produktów. Jednak wcale nie musi tak być. Istnieją proste sposoby, by pozbawić go znacznej części kalorii. Zobacz, czy znasz je wszystkie.

Cytryniec chiński – adekwatności i zastosowanie

4 miesięcy temu Cytryniec chiński, znany także jako Schizandra chinensis, jest rośliną wykorzystywaną od tysięcy lat w medycynie chińskiej. Owoc cytryńca chińskiego posiada unikalne adekwatności adaptogenne, które mogą wpływać na kondycję psychiczną i fizyczną organ...

Rola i znaczenie kwasów Omega w diecie. Czy potrze...

swiatsupli.pl 4 miesięcy temu Kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6 i omega-9 są niezbędnymi nasyconymi kwasami tłuszczowymi (NNKT), których organizm nie jest w stanie sam wytworzyć i musi je dostarczać z pożywieniem. Pełnią one wiele istotnych funkcji w organizmie. Utrzymanie odpowi...

Jest nazywana herbatą dla odważnych. Poprawia traw...

4 miesięcy temu Mówi się, iż to męska herbata lub herbata dla odważnych. Ma niepowtarzalny smak i aromat, który albo pokocha się od pierwszego zaparzenia, albo odrzuci wraz z pierwszym łykiem. Nie tylko te cechy mogą zachęcić do spróbowania wędzonej herbaty Lapsang....

Nie lubisz kaszy gryczanej? Spróbuj tego wyśmienit...

4 miesięcy temu Moja rodzina nie przepada za kaszą gryczaną. Znalazłam jednak sprytny sposób, by przemycić ją do naszego jadłospisu – tak, by nikt się nie zorientował. Zrobiłam z niej deser. Bliscy zajadają aż miło i zawsze proszą o dokładkę.

Menopauza Cię nie spowolni.

4 miesięcy temu Tycie z powietrza, „mgła mózgowa”, rozdrażnienie, uderzenia gorąca, zwiększone ryzyko chorób metabolicznych i układu krążenia… to tylko niektóre problemy, z jakimi mierzą się kobiety w okresie okołomenopauzalnym. Poza tzw. hormonalną terapią menopauz...

Kiedy sen spędza nam sen z powiek. Jak skutecznie ...

4 miesięcy temu Kładę się do łóżka. Jestem zmęczona, dzień był straszny i długi, ziewałam już od dwóch godzin i ledwo widzę. Gaszę światło. Zamykam oczy, po głowie chodzi mi co najmniej 15 rzeczy, w tym 10, które wydarzyły się dzisiaj, i...

Wymocz w nich spuchnięte i ciężkie nogi. Te zioła ...

4 miesięcy temu Opuchlizna nóg może być objawem problemów z układem krążeniowym i wynika z nagromadzenia się płynu w przestrzeni międzykomórkowej. Problem nasila się w upalne dni i najczęściej dotyczy osób prowadzących siedzący tryb życia ale również takich, którzy ...

Ranking Top 10 Najlepszych Batonów Białkowych 2024...

swiatsupli.pl 4 miesięcy temu Najlepsze batony proteinowe 2024 Wokół batonów proteinowych robi się coraz głośniej! Niezależnie od tego, czy jesteś zapalonym sportowcem, czy po prostu dbasz o zdrowy tryb życia, te batoniki mogą stać się Twoim nowym ulubionym przysmakiem....

Dieta pudełkowa - tak czy nie? Na plus to, iż nie ...

4 miesięcy temu Dieta pudełkowa to nowoczesne rozwiązanie - idealne dla zabieganych. Usługi dostarczania posiłków, których celem jest utrata wagi i zachowanie zdrowia, stały się w ostatnich latach bardzo popularne. Wybór opcji jest ogromny, dlatego coraz trudniejszy...

Jak dbać o nasze serce – objawy, leczenie chorób s...

4 miesięcy temu Z roku na rok rośnie w Polsce umieralność z powodu chorób układu krążenia – są one przyczyną prawie 50 procent ogólnej liczby zgonów. Oznacza to, iż dwa razy więcej osób umiera z powodu schorzeń sercowo-naczyniowych niż na skutek chorób...

Kasza idealna na szybki obiad. To źródło białka i ...

4 miesięcy temu Jedzenie w pośpiechu zdarza się każdemu, jednak choćby wtedy warto zadbać o to, by posiłek był wartościowy. Szybkie przygotowanie obiadu, który zawiera cenne składniki odżywcze , jest możliwe, a jednym z pomysłów jest wykorzystanie kaszy kuskus. Nie ...

Ciasto 3 bit robię bez pieczenia. Poznaj prosty pr...

4 miesięcy temu Przepisy na ciasta bez pieczenia pozwalają w zaledwie kilka chwil wyczarować przepyszne desery. Choć wymagają chłodzenia, to warto poczekać, aby cieszyć się wyjątkowym smakiem domowych „wypieków”. Sprawdź, jak przygotować słodkie ciasto 3 bit z masą ...

Czy można za głośno oddychać? Tak wygląda świat os...

4 miesięcy temu Trudno nie odnieść wrażenia, iż w ostatnich latach zwiększyła się liczba diagnozowanych zaburzeń spektrum autyzmu, ADHD czy wysokiej wrażliwości. Zaczęto o nich mówić choćby w kontekście swego rodzaju "mody na zaburzenia". Coś, co kiedyś nie było spr...

Ryżowa Rewolucja: 6 Smakowitych Przepisów na Obiad...

motywatordietetyczny.pl 4 miesięcy temu Gotowy na kulinarną podróż pełną smaku i inspiracji? W tym artykule przygotowaliśmy dla Ciebie zestawienie sześciu wyjątkowych przepisów na obiady z wykorzystaniem uniwersalnego składnika –...

Każdy o Nich Mówi: 6 Obiadowych Hitów, Które Zmien...

motywatordietetyczny.pl 4 miesięcy temu Czy szukasz inspiracji na zdrowe i smaczne obiady, które ożywią Twój codzienny jadłospis? Oto sześć wyjątkowych przepisów, które nie tylko zadowolą Twoje kubki smakowe, ale...

Ewa Wachowicz robi kaszankę z grilla inaczej niż w...

4 miesięcy temu Majówka to czas grillowania. Na ruszt często trafia nie tylko kiełbasa, ale również kaszanka. Ewa Wachowicz przygotowuje ją inaczej niż wszyscy. Zanotujcie przepis.

Przedtreningówki bez kofeiny, bez stymulantów – Ja...

swiatsupli.pl 4 miesięcy temu Przedtreningówki to suplementy diety, które mają na celu poprawę wydolności fizycznej i zwiększenie motywacji podczas ćwiczeń. Ich składniki wpływają na nas poprzez pobudzanie, zwiększanie siły i wytrzymałości, czy też opóźnianie zmęczenia mięśni. J...

Nie uwierzysz, jak wszechstronna może być kasza ja...

motywatordietetyczny.pl 4 miesięcy temu Kasza jaglana, choć niezwykle zdrowa i wszechstronna, często nie doceniana w kuchni. W tym artykule przedstawimy dziesięć kreatywnych przepisów, które pozwolą Ci odkryć nowe smaki...

Zaskakujące połączenia smaków, które tylko Bałkańc...

motywatordietetyczny.pl 4 miesięcy temu Odkryj kulinarny skarb Europy, który ma w sobie coś magicznego i nieodkrytego. Przedstawiamy 10 przepisów na klasyczne dania z Bałkanów, które przeniosą Cię w sam...

Jak zbilansować odpowiednio dietę wiosną i latem?

4 miesięcy temu Lato to czas, w którym pogoda za oknem napawa optymizmem. Dni stają się coraz dłuższe, a temperatura coraz wyższa. W związku z tym należy dbać o zdrowie odżywianie i racjonalny dobór płynów oraz posiłków.

Żołądek pod kontrolą – probiotyki, IPP, ranitydyna...

4 miesięcy temu Często farmaceuta proponuje pacjentom osłonę do farmakoterapii. Jednak kilka osób dysponuje wiedzą dotyczącą preparatów osłonowych, ale i tak godzi się je zażywać – w końcu wszystko dla zdrowia. Co zatem kryje się pod magicznym słowem osłona? zwykle ...

Ten napój z 3 składników pomaga w odchudzaniu, chr...

4 miesięcy temu Ajran jest nie tylko pyszny i orzeźwiający, ale też pomoże wam w walce z nadprogramowymi kilogramami. Koniecznie spróbujcie tej obłędnej mieszanki. Taki napój jest też tani i prosty w przygotowaniu.

Rytuały i myślenie magiczne u sportowców

4 miesięcy temu Często można zaobserwować, iż sportowcy bezpośrednio przed startem wykonują pewne specyficzne gesty, wypowiadają słowa czy wreszcie posiadają przedmioty, które, ich zdaniem, pomagają...

Ciasto à la Raffaello to hit i mój sposób na popra...

4 miesięcy temu Lubisz pralinki Raffaello? W takim razie ciasto inspirowane popularnymi słodkościami z pewnością przypadnie ci do gustu. Jest pyszne, a w dodatku nie wymaga wiele pracy.

Chudniesz bardzo opornie? Tak przyspieszysz spoczy...

4 miesięcy temu Tempo odchudzania zależy od wielu czynników. Najważniejsze to wiek i waga, od jakiej rozpoczynasz. Wskaźnik zdrowej utraty wagi pomoże ci określić realistyczne cele. Sprawdź, ile powinno się chudnąć tygodniowo podczas diety i kto szybciej zgubi zbędn...

Szpiczak to coraz częściej choroba przewlekła

4 miesięcy temu Dzięki nowym lekom i schematom leczenia dla coraz większej liczby pacjentów szpiczak plazmocytowy staje się chorobą przewlekłą. Warunkiem jest jednak wczesne zdiagnozowanie,...

Kawowy test osobowości. Wskaż swoją ulubioną kawę,...

4 miesięcy temu Powiedz mi, jaką kawę pijesz, a powiem ci, kim jesteś. Możliwe? Czemu nie! Zrób z nami prosty psychotest. Nie stoją za nim co prawda żadne badania naukowe, a jedynie obserwacje ludzi. W każdej z ocen, jak w każdej filiżance...

OPC – ekstrakt z pestek winogron. Co to jest, adek...

swiatsupli.pl 4 miesięcy temu OPC, czyli oligomeryczne proantocyjanidyny, to grupa naturalnych związków chemicznych należących do flawonoidów. Występują w wielu owocach i warzywach, a szczególnie bogatym ich źródłem są pestki winogron. Poza tym możemy je również znaleźć w skórce ...

Co to jest drop i jaki będzie najlepszy do biegani...

4 miesięcy temu Przeglądając oferty sklepów z obuwiem do biegania, nie sposób nie natknąć się na pojęcie „drop”. Oznacza ono różnicę pomiędzy grubością podeszwy z tyłu i z przodu buta. W ostatnich latach zaobserwować można prawdziwy urodzaj na rynku butów biegowych ...

Seks spala więcej kalorii niż sport: mit czy prawd...

4 miesięcy temu Czy to prawda, iż seks spala więcej kalorii niż sport? Biorąc pod uwagę ciągły ruch podczas namiętnej nocy, uznanie seksu za formę treningu kardio nie wydaje się takie naciągane. W rzeczywistości jesteśmy prawie pewni, iż na jakimś etapie Twojego...

Masaż Shiatsu bez wychodzenia z domu: Twoje rozwią...

acusmed.pl 4 miesięcy temu Masaż Shiatsu wywodzi się z kultury Japonii, gdzie dosłowne znaczenie można przetłumaczyć jako „naciski kciukami”. Cały zabieg wykonuje się współcześnie również przy użyciu całych dłoni, przedramion, łokci, kolan oraz stóp. Jego działanie jest mocno ...

To ciasto z rabarbarem piekę przez całą wiosnę. St...

4 miesięcy temu Ciasto z rabarbarem to wspaniały pomysł na deser. Jego wykonanie jest naprawdę proste, a z tym przepisem gwarantujemy, iż uda się każdemu.

Chętnie po nie sięgamy, choćby bez konsultacji. Cz...

4 miesięcy temu Czy witaminy da się przedawkować? Oczywiście, jeżeli suplementuje się ich zbyt wysokie dawki przez dłuższy czas, lub przy jednorazowym wzięciu bardzo dużej ilości tabletek. kilka osób zdaje sobie sprawę z tego ryzyka. Dane Polskiego Towarzystwa Ekono...

Skarb z lasu na zdrowie. Jak działa czosnek niedźw...

4 miesięcy temu W dawnej tradycji zielarskiej uznawany był za środek "oczyszczający krew". Dziś czosnek niedźwiedzi doceniamy głównie za walory smakowe - jest wspaniałą przyprawą. Jakie adekwatności zdrowotne wykazuje i kto powinien włączyć go do codziennej diety? W...

Zastanawiasz się: ketchup czy musztarda? Wiadomo, ...

4 miesięcy temu Ketchup i musztarda są jak sól i pieprz - to najpopularniejsze dodatki do potraw w kuchni zachodniej. Różnią się od siebie smakiem, kolorem i aromatem, więc na ogół stosowane są zamiennie. Postanowiliśmy sprawdzić, jakie dobroczynne substancje zawier...

Pij ten napój, gdy jest ciepło. Nawadnia lepiej ni...

4 miesięcy temu Na dworze robi się coraz cieplej. Wysokie temperatury powietrza sprzyjają odwodnieniu. Dlatego warto zadbać o dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości płynów. Najlepiej sięgnąć po izotonik domowej roboty. Zrobisz go w kilka minut z paru łatwo dos...

Zdrowa dieta wegańska – Czym uzupełniać witaminy i...

swiatsupli.pl 4 miesięcy temu Zdrowa dieta wegańska – Czym uzupełniać witaminy i minerały? Na początek zacznijmy od tego, na czym polega dieta wegańska i na co musimy w niej zwracać uwagę. Weganizm to nie tylko sama dieta, ale również...

Nadnercza – budowa i funkcja hormonalna

4 miesięcy temu Nadnercza to niewielkie, niepozorne organy, które odgrywają kluczową rolę w regulacji wielu procesów zachodzących w organizmie zarówno w standardowych warunkach, jak i w sytuacjach stresowych. Ta wszechstronność działania sprawia, iż wszelkie zaburze...

Wypalenie zawodowe – przyczyny, objawy i zapobiega...

4 miesięcy temu Czy kiedykolwiek czuliście, jakbyście pracowali na dwóch etatach jednocześnie, a Wasz weekend zaczął się w piątek o godzinie 23:59? jeżeli tak, to możliwe, iż doświadczacie pierwszych objawów wypalenia zawodowego – stanu, który nie wybiera i może dot...

Wpływ wypalenia zawodowego na życie osobiste

4 miesięcy temu Wypalenie zawodowe to cichy złodziej euforii życia. Często bagatelizowane, ma jednak głęboki wpływ nie tylko na naszą karierę, ale przede wszystkim na życie osobiste. Od relacji z najbliższymi, przez nasze emocje i zachowania, aż po zdrowie fizyczne ...

Syndrom wypalenia zawodowego

4 miesięcy temu Syndrom wypalenia zawodowego staje się coraz bardziej powszechnym zjawiskiem, dotykającym ludzi niezależnie od wieku, zawodu czy miejsca zamieszkania. Jest to stan, który może prowadzić do poważnych konsekwencji zarówno dla zdrowia psychicznego, jak ...

Objawy wypalenia zawodowego — jak je rozpoznać?

4 miesięcy temu Statystyki alarmują, iż coraz więcej osób doświadcza objawów wypalenia zawodowego, co skutkuje znacznym spadkiem efektywności pracy oraz pogorszeniem stanu zdrowia fizycznego i psychicznego. Rozpoznanie pierwszych sygnałów, takich jak chroniczne zmęc...

Jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu wśród pracowni...

4 miesięcy temu Wypalenie zawodowe staje się coraz większym wyzwaniem w dynamicznie zmieniającym się świecie pracy. Aby temu zapobiec, najważniejsze jest wczesne rozpoznawanie sygnałów ostrzegawczych oraz budowanie środowiska, które promuje zdrowie psychiczne i fizy...

Jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu?

4 miesięcy temu Często uważa się, iż wypalenie zawodowe dotyka tylko tych najbardziej zaangażowanych w swoją pracę, jednak prawda jest taka, iż może ono dotknąć każdego, niezależnie od poziomu zaangażowania czy stanowiska. Kluczem do zapobiegania temu zjawisku jest ...