Zdrowie i kondycja

Jak zapisać się na Walencja Maraton 2026?

1 miesiąc temu Organizatorzy maratonu w Walencji wprowadzają nowy proces rejestracji i formularz zapisów na bieg w 2026 roku, obejmujący system losowania, aby dać równe szanse wszystkim biegaczom, którzy chcą wziąć udział w przyszłych biegach. Oznacza to, iż przest...

Trening plyometryczny u biegacza – z czym to się j...

1 miesiąc temu Co prawda jakiś czas temu zakończyliśmy program „Wskocz w lepsze bieganie” – inicjatywę realizowaną we współpracy z Kliniką Rehabilitacji Columna Medica, jednakże pozostało kilka kwestii, którymi należy się z Wami podzielić. Przypomnijmy, iż celem pr...

Ta witamina ma wpływ na produkcję kolagenu i odnow...

1 miesiąc temu Naukowcy odkryli, iż produkcja kolagenu i odnowa skóry zależą bezpośrednio od ilości spożywanej witaminy C. Jej poziom w skórze jest ściśle związany ze stężeniem tej witaminy w osoczu krwi - pokazują najnowsze badania.

RSV groźniejszy niż grypa dla seniorów. „Przez lat...

healthyandbeauty.pl 1 miesiąc temu Przez wiele lat o RSV mówiło się głównie w kontekście małych dzieci. Tymczasem – jak podkreślają eksperci – ten wirus potrafi wyjątkowo mocno uderzyć w osoby starsze. Dla wielu z nich może być choćby groźniejszy niż grypa.

HRV (Heart Rate Variability) – Najważniejszy Marke...

swiatsupli.pl 1 miesiąc temu Twoje serce nie bije jak metronom. choćby jeżeli widzisz na zegarku sześćdziesiąt uderzeń na minutę, to odstępy między uderzeniami nie są równe. Jedno może pojawić się po dziewięćdziesięciu pięciu milisekundach, kolejne po stu dziesięciu. Ta...

Czy stosowanie odżywek białkowych jest bezpieczne ...

zaciszerozmaitosci.pl 1 miesiąc temu Odżywki białkowe to jedne z najpopularniejszych suplementów diety stosowanych przez osoby aktywne fizycznie. Ułatwiają uzupełnienie diety w białko, wspierają regenerację i budowę mięśni, a przy tym są wygodne w użyciu. Choć wiele osób sięga po nie ni...

Dlaczego dzieci są coraz mnie aktywne?

1 miesiąc temu Miałem przyjemność uczestniczyć w III Kongresie „WF z AWF – Aktywny dzisiaj, dla zdrowia w przyszłości”, który odbył się na początku listopada w warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego. Postaram się przybliżyć część szalenie ciekawych wykładów, k...

"To objaw głębszych problemów zdrowotnych: Jak sta...

grazynarebeca3.blogspot.com 1 miesiąc temu Wypadanie włosów często jest oznaką głębszych wewnętrznych zaburzeń, takich jak niedobór krwi, przewlekłe zapalenie ("damp-heat") czy stres, według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TKM).Podejścia TCM celują w te podstawowe przyczyny poprzez spersonali...

HYROX: Fenomen fitness dla wszystkich. Czym jest i...

1 miesiąc temu Chciałbyś spróbować swoich sił w zawodach HYROX? Wystarczy, iż zapiszesz się na jedne z nich i podejmiesz nowe wyzwanie fitness. W tym artykule dowiesz się dokładnie, jak wygląda HYROX i na czym skupić się podczas treningu.

Chroni przed starzeniem, łagodzi objawy zaćmy. Mał...

1 miesiąc temu Karnozyna to naturalny dipeptyd obecny w tkankach mięśniowych i nerwowych, ceniony m.in. za adekwatności przeciwutleniające. W praktyce naukowej przyciąga uwagę nie tylko ze względu na ochronę przed stresem oksydacyjnym. Badania sugerują, iż preparat...

To ostatni moment, by nastawić zakwas na barszcz. ...

1 miesiąc temu Kiedy nastawić zakwas na barszcz? Ostatni dzwonek, by zdążyć na wigilię Domowy zakwas to sekret idealnego barszczu, a ten sklepowy się do niego nie umywa. Sprawdź, kiedy najlepiej go nastawić, by był gotowy na święta.

Pij rano zamiast wody z cytryną. Oczyścisz organiz...

top.pl 1 miesiąc temu Poszukujesz zdrowotnego napoju, który będzie niczym detoks dla organizmu i pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów? Okazuje się, iż istnieje lepsza mieszanka od wody z cytryną. jeżeli będzie pić ją każdego ranka, to gwałtownie zauważysz efekty. Znaczen...

Podjadam to zamiast słodyczy. Ten pyszny owoc hamu...

1 miesiąc temu Dopada cię ochota na coś słodkiego? Zamiast zajadać się kolejną porcją czekoladek czy ciastek, sięgnij po inną zdrowszą przekąskę. Odkryłam ją niedawno i muszę przyznać, iż jestem pod wrażeniem. Świetnie smakuje i hamuje nadmierny apetyt.

Charakterystyczny objaw pojawia się po kawie. Może...

1 miesiąc temu Dla wielu osób poranna kawa to nieodłączny rytuał. Pobudza, poprawia koncentrację, dodaje energii. Ale czasami, zwłaszcza po mocnym espresso lub kilku filiżankach, pojawia się niepokojące drżenie rąk. U większości jest to reakcja zupełnie naturalna, ...

Zapraszamy na XII Ogólnopolską Konferencję Biegową...

1 miesiąc temu Poznańskie Ośrodki Sportu i Rekreacji uruchomiły zgłoszenia do udziału w XII Ogólnopolskiej Konferencji Biegowej. Organizowane wspólnie z Uniwersytetem Ekonomicznym w Poznaniu wydarzenie odbędzie się w dniach 11-12 lutego 2026 r. w budynku uczelni pr...

Doskonałość Roku Twojego Stylu 2025. Dwa wyróżnien...

healthyandbeauty.pl 1 miesiąc temu Kolejny sukces marki Floslek! Podczas 31. Gali Doskonałości Roku "Twojego Stylu" Floslek otrzymał dwie nagrody, które potwierdzają, iż jest jednym z liderów polskiego rynku dermokosmetycznego.

Mikrodawkowanie Psychedelików – Co Faktycznie Mówi...

swiatsupli.pl 1 miesiąc temu Dolina Krzemowa odkryła nową tajną broń produktywności: mikrodawkowanie LSD. Według artykułów i wywiadów, programiści, przedsiębiorcy i kreatywni profesjonaliści biorą co trzeci dzień mikroskopijne dawki psychedelików – zbyt małe żeby wywołać halucyn...

Kupujesz go dla zdrowia? GIS wycofuje jedną partię...

1 miesiąc temu Główny Inspektor Sanitarny poinformował o wycofaniu ze sprzedaży popularnego produktu pszczelego. Zobacz, dlaczego nie należy go spożywać.

Podaruj misia temu, kogo kochasz i pomóż tym, któr...

healthyandbeauty.pl 1 miesiąc temu W drogeriach Rossmann trwa coroczna akcja "Podaruj misia temu, kogo kochasz, i pomóż tym, którzy potrzebują pomocy”. Tegoroczne misie są wyjątkowe, bo zaprojektowane zostały przez dzieci.

Akcja charytatywna w warszawskiej szkole

1 miesiąc temu W Szkole Podstawowej nr 357 w Warszawie, już 12 grudnia, odbędzie aukcja charytatywna, z której środki zostaną przekazane na leczenie chorego ucznia. Wylicytować można m.in. pakiety startowe na 20. Półmaraton Warszawski czy bieg BeMore5k na warszawsk...

Udaje cellulit, ale to choroba. Jak rozpoznać lipo...

1 miesiąc temu Choć na pierwszy rzut oka wygląda jak uparty cellulit, lipodermia jest realnym zaburzeniem tkanki tłuszczowej. Oto jak odróżnić ją od zwykłych zmian skórnych i dlaczego tak wiele osób latami żyje w niewiedzy. Krem z drogerii nie załatwi sprawy.

Kolejny Kenijczyk zawieszony za doping

1 miesiąc temu Hillary Kipchirchir Chepkwony, kenijski lekkoatleta, został tymczasowo zawieszony w wyniku naruszenia przepisów antydopingowych. AIU, jednostka do spraw zwalczania dopingu przy World Athletics, nie podała jeszcze o jaką substancję lub metodę zakazaną...

Szkolne plecaki wciąż za ciężkie. Waga nie powinna...

1 miesiąc temu Średnio 13% uczniów w regionie nosi w plecakach znacznie więcej niż zalecane normy. Pracownicy powiatowych stacji sanepidu zakończyli akcję ważenia tornistrów oraz mierzenia szkolnych ławek i krzeseł. Przypomnijmy, według zaleceń waga plecaka z wypos...

Łagodzi kaszel, odtyka nos, ułatwia oddychanie. Do...

1 miesiąc temu Wyjątkowy aromat kardamonu idzie w parze z szeregiem prozdrowotnych adekwatności. Przyprawa ta łagodzi objawy infekcji dróg oddechowych, poprawia oddech, wspiera erekcję, a także pomaga w odchudzaniu oraz trawieniu. Nie wszyscy jednak powinni ją stos...

Błyskawiczne paszteciki mojej mamy. Ten przepis ra...

1 miesiąc temu Jeśli chcesz zrobić na święta paszteciki, to koniecznie skorzystaj z patentu mojej mamy. W ten sposób tę potrawę przygotujesz znacznie szybciej i będziesz mieć mniej pracy.

Ziołowy sposób na lepszą pamięć i krążenie. Pij, b...

1 miesiąc temu Szukasz naturalnego sposobu na poprawę koncentracji i lepszą pamięć? Sięgnij po rozmaryn - napar z tego aromatycznego zioła stosowany był od wieków by wspierać skupienie i lepsze zapamiętywanie. Dziś dysponujemy również wynikami badań, które wyjaśnia...

Pilny komunikat GIF. „Wycofanie na terenie całego ...

1 miesiąc temu Główny Inspektor Farmaceutyczny w komunikacie z 9 grudnia informuje o wycofaniu z obrotu na terenie całego kraju serii popularnej witaminy. Stwierdzono w niej niezgodność, w związku z którą „nie można wykluczyć zagrożenia dla zdrowia pacjentów”.

Technologia wybielania zębów Beyond: jak działa sy...

1 miesiąc temu Technologia Beyond od kilku lat pozostaje jednym z najczęściej wybieranych rozwiązań dla osób oczekujących szybkiego, bezpiecznego i przewidywalnego efektu rozjaśnienia uśmiechu. Już na początku warto zaznaczyć, iż zabieg wybielanie zębów lampą…

Dieta wegańska - jakie suplementy stosować?

oczymlekarze.pl 1 miesiąc temu Dieta wegańska polega na eliminacji produktów pochodzenia zwierzęcego. Odpowiednio zbilansowana przynosi wiele korzyści zdrowotnych, warto jednak pamiętać, iż może powodować utratę niektórych niezbędnych witamin i minerałów. Suplementacja pozwoli uzu...

Pasta z fluorem czy bez? Co wybrać i kiedy unikać ...

1 miesiąc temu Fluor to jeden z najbardziej kontrowersyjnych składników past do zębów. Dla jednych – niezbędny sojusznik w walce z próchnicą, a dla innych – substancja, której należy unikać. Jak jest naprawdę?…

Neurofeedback – Trening Mózgu Który Może Zmienić T...

swiatsupli.pl 1 miesiąc temu Nauka, obietnice i granica między terapią a pseudonauką Wyobraź sobie, iż możesz nauczyć mózg pracy w innym rytmie. Potrzebujesz większego skupienia? Wzmacniasz fale beta w rejonie czołowym. Zmagasz się z lękiem? Podnosisz alfa, obniżasz beta....

Zrób to na schodach. Gdy trwa ponad minutę, serce ...

1 miesiąc temu Schody, które mijasz każdego dnia, mogą stać się twoim prywatnym testem kardiologicznym. Badania hiszpańskich naukowców pokazują, iż czas wejścia na czwarte piętro wystarczy, by ocenić wydolność serca. To niesamowite, jak wiele można dowiedzieć się o...

Zamawiajcie na święta! Wystartowały świąteczne zam...

biobazar.org.pl 1 miesiąc temu Nie wszyscy lubią przed Wigilią spędzać długie godziny w kuchni, nasi Wystawcy przychodzą więc z pomocą i oferują całą gamę świątecznych pyszności, którą odbierzecie na BioBazarze w przeddzień świąt. Skarby Smaku Zamówienia przyjmują do 13 grudnia, ...

Co zabrać na aktywny weekend? Praktyczna lista rze...

acusmed.pl 1 miesiąc temu Planujesz intensywny, aktywny weekend? Niezależnie od tego, czy wybierasz się na górski trekking, treningi w plenerze, biegowe wyzwanie czy regeneracyjny wypad z jogą – dobre przygotowanie do podróży to podstawa! Spontaniczność jest w cenie, ale nie ...

Nowe rekomendacje. Największy mit o witaminie D ru...

1 miesiąc temu Nowe rekomendacje USPSTF wywracają do góry nogami dotychczasowe przekonania: choćby duże dawki witaminy D i wapnia nie chronią przed złamaniami kości, choć pozostają ważne dla zdrowia – eksperci tłumaczą, co naprawdę działa i kogo te zmiany dotyczą.

"Naturalna ulga w trawieniu: Pokonaj wzdęcia i zap...

grazynarebeca3.blogspot.com 1 miesiąc temu Owoc kiwi zawiera aktynidynę, enzym wspomagający rozkład białek i stymulujący naturalne wypróżnienia. Spożywanie 2-3 kiwi dziennie przez cztery tygodnie poprawia trawienie bez zakłócania flory jelitowej, w przeciwieństwie do farmaceutycznych środków ...

Największy mit o witaminie D runął jak domek z kar...

Zimą pojawia się częściej. Niewinny objaw, który z...

1 miesiąc temu Delikatne mrowienie w ustach, uczucie pieczenia języka, kłucie przy połykaniu. Większość osób nie łączy tego z niczym groźnym, zwłaszcza zimą, gdy mróz i suche powietrze podrażniają śluzówki. Tymczasem lekarze zwracają uwagę, iż ten z pozoru nieistot...

Wrocławska Wiosna Gastroenterologiczna 28.03.2026

1 miesiąc temu Szanowni Państwo, Zapraszamy do udziału w 28. konferencji Wrocławska Wiosna Gastroenterologiczna, która odbędzie się 28 marca 2026 r., we Wrocławiu. Podczas konferencji przełożymy na język praktyki […].

Wiele twarzy zaburzeń odżywiania

1 miesiąc temu Zaburzenia odżywiania nie mają płci, nie mają wieku i mają znacznie więcej twarzy, niż tylko anoreksja. Są trudne do zrozumienia i zdiagnozowania. Często lekceważone i zakrywane […].

Masz problemy z pamięcią? Eksperci ostrzegają - to...

1 miesiąc temu Brak energii, poranne zmęczenie, mgła myślowa, problemy z pamięcią i spadek nastroju? Winny może być nie stres czy przemęczenie, tylko niedobór jednej, zaskakująco niedocenianej witaminy, której organizm nie potrafi sam wytworzyć, a bez niej wszystko...

Na wysoki cholesterol i lepszą odporność. Niepozor...

1 miesiąc temu Z wyglądu przypomina miniaturową pomarańczę. Niepozorny z wyglądu owoc skrywa wiele cennych dla zdrowia adekwatności. Jest bogaty nie tylko w witaminę C, ale i błonnik.

Dobry trening dla zapracowanych. Wzmacnia serce, s...

1 miesiąc temu Trening na bieżni staje się coraz popularniejszym sposobem na aktywność fizyczną w domowym zaciszu. Regularne ćwiczenia poprawiają kondycję, wspierają zdrowie serca i stawów, pozwalają redukować tkankę tłuszczową oraz poprawić samopoczucie. Dzięki do...

Znajomy cukiernik zdradził mi, w jakiej temperatur...

1 miesiąc temu Jeżeli chcesz, żeby twój sernik wyszedł naprawdę idealny i nie opadł po upieczeniu, to sprawdź trik, który zdradził mi znajomy cukiernik. Chodzi o ustawienie odpowiedniej temperatury.

Red Light Therapy – Czy Lampa za 1000 Złotych Napr...

swiatsupli.pl 1 miesiąc temu Przemysł wellness odkrył nową świecącą zabawkę. Lampy czerwonego światła sprzedają się jak świeże bułeczki, obiecując wszystko od redukcji zmarszczek po uleczenie depresji. Influencerzy stoją przed nimi rano nago, twierdząc iż to „hakuje ich mitochon...

Jakie są korzyści rokitnika: witaminy, kalorycznoś...

1 miesiąc temu Dowiedz się, jakie są korzyści rokitnika: witaminy, kaloryczność, sposoby spożycia i dla kogo jagoda jest przeciwwskazana

Ten wigilijny napój wzmacnia jelita i odporność. D...

1 miesiąc temu Kojarzy się głównie z wigilijnym barszczem, ale warto po niego sięgać nie tylko od święta. Dietetyczka kliniczna Anna Jedrej radzi, by uczynić go stałym elementem codziennego jadłospisu. Sprawdź dlaczego.

Prof. Andrzej Fal: Alkohol jest w Polsce zbyt dost...

1 miesiąc temu Polska od lat znajduje się w ścisłej europejskiej czołówce pod względem spożycia alkoholu. Choć młodzi dorośli coraz częściej wybierają abstynencję, wiek inicjacji alkoholowej spada, a alkohol wciąż jest wszechobecny w przestrzeni publicznej. O konie...

MOŻNA ZDROWIEJ. O stresie i kortyzolu. Prof. Ewa M...

1 miesiąc temu

Kiedy kiszki z nerwów grają marsza. Jak dietą łago...

1 miesiąc temu To jedno z najczęściej występujących zaburzeń przewodu pokarmowego, które potrafi znacząco wpływać na codzienne życie. Problem ten może dotyczyć około 3,5 miliona osób. A objawia się poprzez nawracające bóle brzucha, wzdęcia, zaparcia, czy też biegun...