1 dzień temu
Każdy powinien wiedzieć, iż zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna to często skuteczny przepis na długowieczność. Wiosna i lato sprzyjają też aktywności na zewnątrz, co może bardzo dobrym pomysłem dla seniorów. Jaki jest najlepszy sposób na sporą dawkę ruchu?
REKLAMA
Zobacz wideo 3 niezawodne sposoby na uciążliwe komary
Ćwiczenia na długowieczność - co jest najlepsze dla seniorów?
Okazuje się, iż jednym z najlepszych przepisów na długowieczność jest ogrodnictwo. Wynika to z długich badań Dana Buettnera, który jest ekspertem od długowieczności i autorem bestsellerów "The New York Times". Jak pisał portal Devon Live, według Buettnera to właśnie praca w ogrodzie jest wspólnym elementem mieszkańców niebieskich stref, czyli miejsc, gdzie ludzie żyją wyjątkowo długo. Te regiony to Okinawa (Japonia), Ikaria (Grecja), Sardynia (Włochy), Półwysep Nicoya (Kostaryka) oraz Loma Linda (USA). Tłumaczył, iż w wielu społeczności ludzie zajmują się ogrodnictwem do późnej starości - czasami choćby w wieku 80-90 lat i więcej. Warto pamiętać, iż ogród to holistyczne podejście do zdrowia. To nie jest tylko sposób na aktywność fizyczną, ale także okazja do uprawy świeżych i zdrowych owoców oraz warzyw.
- Po 20 latach przyglądania się najdłużej żyjącym ludziom na świecie, mogę bez żadnych wątpliwości powiedzieć, iż najlepszą aktywnością fizyczną, jaka istnieje, jest ogrodnictwo - powiedział Dan Buettner na swoim profilu na TikToku. Wyjaśniał, iż praca w ogrodzie wymaga sporego zakresu ruchu (pielenie i sadzenie roślin, wyrywanie chwastów) oraz obniża poziom stresu. Ekspert wyjaśniał, iż posiadanie własnego ogrodu daje ludziom motywację do codziennej pracy w ogrodzie i możliwość obserwowania, jak rosną zasadzone rośliny.
Przepis na długowieczności. Oto 9 kluczowych zasad
Po siedmiu latach intensywnej pracy nad projektem Dan Buettner wskazał dziewięć kluczowych zaleceń dotyczących długiego życia. Jak pisze portal The Grow Network, ekspert zaleca, aby ćwiczenia stały się naszą codziennością i częścią stylu życie. Ekspert wyjaśniał, iż powinniśmy nie jeść, jeżeli czujemy się w 80 proc. najedzeni, ponieważ uczucie sytości jest opóźnione o 20 minut. Przepisem na długowieczność ma być też jedzenie głównie warzyw i owoców.
Dan Buettner wskazywał, iż w życiu warto mieć cel, aby mieć powód do codziennego porannego wstawania. Jedną z zasad jego przepisu na długowieczność jest też posiadanie sposobu na łagodzenie stresu. Zaleca się też, aby to rodzinna była dla nas najważniejsza, a nasi przyjaciele zachęcali i motywowali do pozytywnego myślenia i dobrych wartości.
