Czy w czasie sesji w saunie możemy spalić 500 kalorii? Ekspert postawił sprawę jasno

Regularne wizyty w saunie wiążą się z licznymi korzyściami dla ciała i zdrowia. Ostatnio często możemy usłyszeć, iż wspierają także proces odchudzania. Czy to jednak prawda? Zagadnieniu przyjrzał się dietetyk dr Michał Wrzosek.
Na wstępie swojego nagrania dietetyk przypomniał o różnych, popularnych w ostatnim czasie, internetowych teoriach. Zgodnie z nimi w trakcie jednej sesji w saunie możemy spalić choćby 500 kalorii. - Brzmi świetnie, tylko to nieprawda - powiedział bez ogródek Wrzosek.

REKLAMA







Zobacz wideo Sauna - jakie zasady w niej obowiązują?



Czy w saunie spalamy kalorie? Dietetyk wyjaśnia
Taka sesja trwa zwykle od 10 do 15 minut. Jak wyjaśnił ekspert, w jej trakcie możemy spalić znacznie mniej kalorii, niż twierdzą niektórzy entuzjaści. - W praktyce sauna spala minimalnie więcej niż spacer, ale zdecydowanie mniej niż bieganie - podkreślił.
Doprecyzował, iż w trakcie jednej sesji spalamy od 50 do 120 kalorii. Sauna może być więc świetnym dodatkiem wspierającym zdrowy styl życia. Nie zastąpi jednak regularnej aktywności fizycznej oraz zdrowej i zbilansowanej diety. To bardzo istotne, zwłaszcza jeżeli zależy nam na utracie zbędnych kilogramów.






Jakie korzyści daj sauna? Zyska nie tylko twoja cera
I mimo iż sauna nie zapewnia spektakularnych efektów, jeżeli chodzi o spalanie kalorii, wizyty w niej wiążą się z wieloma korzyściami dla zdrowia i ciała. W takim miejscu nasza skóra rozgrzewa się do około 40 stopni Celsjusza. Wraz z wydzielanym potem z organizmu wydalane są toksyny i wszelkie zanieczyszczenia. Dzięki temu gruczoły łojowe odblokowują się, a to sprzyja usuwaniu nadmiaru sebum. Dlatego osoby z cerą tłustą i trądzikową dzięki wizytom w saunie mogą sporo zyskać. jeżeli jednak problem jest poważny, takie aktywności warto najpierw skonsultować z lekarzem dermatologiem.


Poza tym wizyty w saunie są bardzo relaksujące, pozwalają na odpoczynek, odprężenie oraz redukcję stresu. Takie seanse polecane są zwłaszcza po wysiłku fizycznym lub umysłowym. Czy korzystasz z sauny regularnie? Zachęcamy do udziału w sondzie i komentowania artykułu.