Codzienny ruch bez siłowni – jak aktywność na świeżym powietrzu wpływa na zdrowie

Wcale nie musisz chodzić na siłownię, żeby zadbać o swoje zdrowie. Wystarczy kilkanaście minut spaceru, przejażdżka na rowerze albo krótka aktywność w ogrodzie. Ruch na świeżym powietrzu działa nie tylko na ciało, ale i na głowę – poprawia nastrój, pomaga się odprężyć i daje energię do działania. Przedstawiamy Ci konkretne przykłady aktywności, które możesz łatwo wpleść w codzienny rytm – bez presji i bez dodatkowych kosztów.