5 godzin temu
Domowa apteczka na każdą okazję
Mieszkając w domu z seniorem, warto mieć pod ręką podstawowe urządzenia i akcesoria pozwalające monitorować jego stan zdrowia. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób starszych o szczególnych wymaganiach, na przykład przewlekle chorych lub z demencją.
Jednym z najważniejszych elementów wyposażenia domowej apteczki dla seniora jest ciśnieniomierz. Z jego pomocą możesz łatwo kontrolować ciśnienie tętnicze i wykryć możliwe nieprawidłowości, które często są zwiastunem jakiejś choroby. To urządzenie przyda się zwłaszcza tym seniorom, którzy cierpią na choroby serca i układu krążenia. Odpowiedni ciśnieniomierz możesz znaleźć zarówno w sklepach stacjonarnych, jak i online, na przykład pod linkiem: https://www.euro.com.pl/cisnieniomierze.bhtml.
Kolejnym przydatnym gadżetem jest pulsoksymetr, za pomocą którego możesz regularnie sprawdzać poziom nasycenia krwi tlenem. Na jego zakupie skorzystają zwłaszcza osoby mające problemy oddechowe. Pomocny może okazać się także inhalator – dobrze radzi sobie w przypadku przewlekłych chorób dróg oddechowych.
Warto wyposażyć się także w akcesoria takie jak laska, chodzik oraz krzesło toaletowe, które zapewnią seniorowi komfort i wsparcie w nagłych sytuacjach.
Codzienna dawka ruchu w domu
Nie bez powodu powtarza się, iż ruch to zdrowie. Staraj się zachęcić seniora do codziennej, choćby niewielkiej dawki umiarkowanego ruchu. Ćwiczenia gimnastyczne dla osób starszych, marsz w miejscu i rozciąganie mięśni to doskonały sposób na poprawę zarówno krążenia, jak i równowagi. Co ważne, do wykonania najprostszych ćwiczeń wystarczy jedynie kawałek wolnej przestrzeni.
Nawet 15 minut ćwiczeń dziennie może sprawić, iż osoba starsza odczuje różnicę w kwestii zdrowia. Aktywność fizyczna pomaga dotlenić mózg i zadbać o dobre samopoczucie, dzięki czemu jest dobrym wsparciem w walce z obniżonym nastrojem.
Zdrowa dieta to podstawa
Zbilansowane posiłki z dużą zawartością witamin wspierają organizm na wielu poziomach, wpływając na poziom energii, odporność, a choćby jakość snu. Dlatego też zapewnienie osobie starszej zdrowej i pełnowartościowej diety to jeden z najważniejszych kroków po lepsze samopoczucie. Warto wybierać produkty nisko przetworzone i z możliwie najniższą zawartością cukru. o ile masz wątpliwości co do odpowiedniej diety, możesz skontaktować się z lekarzem.
Równie ważne jest to, aby osoba starsza spożywała posiłki w regularnych odstępach czasowych. Z kolei produkty spożywcze powinny być dopasowane do pory dnia: dla przykładu wieczorem senior powinien zjeść lekkostrawną kolację. Nie zapomnij także o nawodnieniu!
Specjalista może polecić także uzupełnienie jadłospisu o suplementy skomponowane z myślą o osobach starszych, które pomagają uzupełnić niedobory witamin i minerałów. W zależności od potrzeb możesz wybrać suplementy wspierające odporność i pamięć, lub wzmacniające stawy i kości. Opcji jest naprawdę wiele!
Trening umysłu dla seniora
Utrzymywanie wysokiej aktywności mózgu pomaga zapobiegać niektórym chorobom, takim jak demencja. Z tego względu warto zadbać nie tylko o trening fizyczny, ale i umysłowy seniora. W tej kwestii dobrze sprawdzą się wszelkiego rodzaju krzyżówki, sudoku oraz puzzle. jeżeli bliska Ci osoba ma problemy ze stawami, dobrą alternatywą jest czytanie książek oraz nauka nowych rzeczy, na przykład języków obcych. Takie zajęcia mają zbawienny wpływ na pamięć i koncentrację!
Odpowiednia regeneracja czyni cuda
Sen ma ogromne znaczenie, jeżeli chodzi o zdrowie psychiczne i fizyczne. Co więcej, organizm osoby starszej potrzebuje więcej czasu w regenerację. To sprawia, iż szczególnie ważne jest dbanie o prawidłową higienę snu. Dobrym pomysłem jest stworzenie wieczornych rytuałów wspomagających wyciszenie. Mogą to być ćwiczenia oddechowe, picie ziołowej herbaty lub czytanie ulubionych książek. Wyciszony organizm łatwiej wejdzie w stan spoczynku, a senior obudzi się z większą dawką energii!
Źródło: artykuł sponsorowany
