Post uzdrawia ciało i ducha

Post jest niezwykle pomocny dla zdrowia fizycznego i duchowego. Badania świadczą, iż głodówka obniża poziom trójglicerydów i ciśnienie krwi, wspomaga pamięć, redukuje cukrzycę, przynosi ulgę w artretyzmie, niweluje stany lękowe i depresje, wygładza cerę i usuwa nadwagę. Post niesie ze sobą także duchowe błogosławieństwa.

Zatrucie organizmu

Niewłaściwe odżywianie jest główną przyczyną zatrucia organizmu i wielu chorób. Prostym i skutecznym remedium na to jest pominięcie jednego lub kilku posiłków. Dzięki temu przeciążony system trawienny może odpocząć, a organizm usunąć toksyny, zwłaszcza gdy pijemy wtedy dużo wody.

Skutek podobny do krótkiego postu może mieć kilkudniowa dieta owocowa. Niektórym jednak trudno jest zastosować taką dietę bez wcześniejszego postu, ponieważ u osób przyzwyczajonych do mięsa i używek smak jest przytępiony, dlatego potrzebują wielu przypraw, soli, cukru, aby poczuć smak jedzenia. Takim osobom jest niełatwo przestawić się na dietę jarską bez uprzedniego oczyszczenia organizmu, czemu służy post.

Stopień zatrucia organizmu można rozpoznać po tym, czy mamy apetyt na proste pokarmy, takie jak surowe warzywa, owoce, chleb razowy. Jego brak oznacza, iż smak został wypaczony przez używki i nieodpowiednią dietę. Należy wtedy pościć tak długo lub tak często, aż poczujemy apetyt na proste jedzenie i zasmakujemy w surowych warzywach bez przypraw.

Przygotowanie

Najdalej na kilka dni przed rozpoczęciem postu należy odstawić szkodliwe pokarmy i używki. Inaczej organizm przeżyje szok, jeżeli jednocześnie przestanie być podtruwany i poddany głodówce. Ciało może bowiem przywyknąć choćby do trucizny podawanej regularnie w niewielkich ilościach. Dlatego wpływ trucizny w używkach, takich jak nikotyna, alkohol czy kofeina, trudno dostrzec z dnia na dzień. Jednakże liczne badania dowiodły, iż te używki powodują dziesiątki poważnych schorzeń.

Nasze ciała mają być świątynią Ducha Bożego. Apostoł Paweł napisał: „Proszę was, bracia, przez miłosierdzie Boże, abyście dali ciała swoje na ofiarę żywą, świętą, Bogu przyjemną, jako wyraz waszej rozumnej służby Bożej” (List do Rzymian 12,1)¹. Używki znieczulają wrażliwość organizmu – smakową, umysłową i duchową. Umysł zaczadzony dymem, otumaniony alkoholem i kofeiną ma problem, aby pojąć prawdy duchowe.

Jak przeprowadzić post?

W czasie pierwszego dnia postu najlepiej pić tylko wodę z sokiem z cytryny. Pomoże to zniwelować negatywne symptomy towarzyszące oczyszczaniu organizmu i przyśpieszy ten proces. Do niedogodności, jakie mogą pojawić się na początku postu, należy ból głowy, osłabienie czy uczucie chłodu. Intensywność tych objawów zależy od zatrucia organizmu używkami czy lekarstwami.

W czasie postu tracimy dużo wody, którą należy uzupełniać, tym bardziej, iż pomaga ona oczyścić organizm z toksyn². Temu procesowi towarzyszy częstsze oddawanie moczu oraz „obłożony” język, a zatem i niezbyt przyjemny oddech. Im bardziej „obłożony” jest nasz język w czasie głodówki, tym większe było zatrucie organizmu.

Ten, kto ma problem z przebrnięciem przez pierwszy dzień postu, może pić niesłodzone soki albo rozpocząć post dopiero po śniadaniu czy wczesnym obiedzie, aby godziny, gdy łaknienie jest największe, przypadły na czas snu.

Żołądek potrzebuje na strawienie posiłku około 3-5 godzin. Nie należy zakłócać jego pracy, dlatego wystrzegajmy się jedzenia między posiłkami. Najlepiej nie jeść też na 3-5 godzin przed spaniem, aby żołądek mógł w nocy odpocząć, tak samo jak inne organy. Jedzenie przed snem zmusza go do pracy w godzinach przeznaczonych na odpoczynek, dlatego wstajemy niewypoczęci.

Zdj. Post może polegać również na przyjęciu diety owocowej na kilka dni.

Najtrudniejsze są pierwsze 2-3 dni postu, gdy organizm usuwa najwięcej toksyn, dlatego może wtedy występować ból głowy, uczucie słabości i niewygody. W tych dniach dobrze jest zająć się w porze posiłku czymś wymagającym aktywności całego ciała, na przykład szybkim spacerem, biegiem, ćwiczeniami, jakimś hobby czy absorbującą pracą, aby odwrócić uwagę od łaknienia.

Z wyjątkiem pierwszych dwóch dni postu, wytrzymałość, kondycja fizyczna i sprawność umysłowa ulegają polepszeniu. Po trzech dniach postu zanika uczucie głodu, czemu towarzyszy uczucie lekkości i poprawa samopoczucia. Zaczyna znikać niepotrzebny tłuszcz, obrzęki i krosty. Organizm karmi się chorą tkanką, co ma efekt odmładzający, gdyż nowa tkanka zastępuje chorą. Dzięki temu na skutek dłuższego postu dochodzi nieraz do uzdrowień z różnych dolegliwości oraz do poprawy zdrowia i samopoczucia.

Przestrogi

Osoby w podeszłym wieku, które są niewprawione w postach, osłabione chorobą lub cierpią na poważne schorzenia, powinny skonsultować głodówkę z kompetentnym dietetykiem lub lekarzem, zwłaszcza gdy zamierzają pościć dłużej niż dzień czy dwa. Weźmy jednak pod uwagę to, iż lekarze bez specjalizacji w dietetyce nie mają orientacji w tym temacie, dlatego ich opinie w sprawie diety i postu mogą nie być pomocne.

Dłuższy post niż trzydniowy wymaga picia dużej ilości wody, aby usunąć z ustroju nieczystości. W tym celu można zastosować lewatywę albo spożywać podczas postu jedno lub dwa jabłka dziennie. Pamiętajmy, aby z dłuższego postu wychodzić stopniowo, stosując dietę jarską i lekkostrawne posiłki.

Duchowy aspekt postu

Fizyczne korzyści głodówki są ogromne, ale niemniej ważne są błogosławieństwa duchowe. Zaspokojenie głodu jest bardzo silną potrzebą, dlatego zwycięstwo nad nią otwiera drogę do zwycięstwa nad każdą pokusą. Nie przypadkiem Jezus rozpoczął służbę mesjańską od długiego postu: „Wtedy Duch zaprowadził Jezusa na pustynię, aby go kusił diabeł. A gdy pościł czterdzieści dni i czterdzieści nocy, wówczas łaknął. I przystąpił do niego kusiciel, i rzekł mu: jeżeli jesteś Synem Bożym, powiedz, aby te kamienie stały się chlebem. A On odpowiadając, rzekł: „Nie samym chlebem żyje człowiek, ale każdym słowem, które pochodzi z ust Bożych” (Ewangelia według Mateusza 4,1-4).

Jezus rozpoczął dzieło odkupienia od zwycięstwa na polu apetytu, gdyż post niesie wiele błogosławieństw, w tym duchowych. Bóg powiedział o takim poście: „Lecz to jest post, w którym mam upodobanie: iż się rozwiązuje bezprawne więzy, iż się zrywa powrozy jarzma, wypuszcza na wolność uciśnionych i łamie wszelkie jarzmo, iż podzielisz swój chleb z głodnym i biednych bezdomnych przyjmiesz do domu, gdy zobaczysz nagiego, przyodziejesz go, a od swojego współbrata się nie odwrócisz. Wtedy twoje światło wzejdzie jak zorza poranna i twoje uzdrowienie rychło nastąpi; twoja sprawiedliwość pójdzie przed tobą, a chwała Pańska będzie twoją tylną strażą” (Księga Izajasza 58,6-8).

Niektóre korzyści z poszczenia

W czasie postu wzrasta odporność na choroby, gdyż energia normalnie zużywana na trawienie pokarmu może być wykorzystana na wzmocnienie systemu obronnego. Dlatego zwierzęta, gdy chorują, instynktownie wspomagają się postem, aby szybciej dojść do zdrowia. Post łagodzi stany zapalne, a także hamuje zaburzenia neurodegeneracyjne³.

Badania świadczą, iż zespół metaboliczny i cukrzyca typu 2 są powiązane ze zmianami w funkcjach poznawczych i wpływają na osłabienie pamięci i zwiększone ryzyko choroby Alzheimera⁴. Post zwiększa poziom serotoniny, dopaminy i glutaminianu w hipokampie, który jest kluczową częścią mózgu odpowiedzialną za zdolności poznawcze i pamięć, dlatego powoduje ich poprawę, a jednocześnie zmniejsza lub eliminuje stany lękowe i depresyjne⁵.

Post stosowany od czasu do czasu redukuje poziom trójglicerydów, obniża poziom cukru we krwi, zapobiegając jego skokom i spadkom, co zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2⁶, a także na choroby serca i udar mózgu⁷. Najnowsze badania prowadzone na ludziach i zwierzętach świadczą, iż okresowe kilkudniowe posty nie tylko leczą, ale przedłużają życie⁸.

Przypisy

1. Wszystkie cytaty biblijne pochodzą z Biblii Warszawskiej (Brytyjki).
2. Donal O’Mathuana, Walt Larimore, Alternative Medicine. The Christian Handbook, Grand Rapids, 2001, s. 185.
3. Bae Kun Shin, Suna Kang, Da Sol Kim, and Sunmin Park, Intermittent fasting protects against the deterioration of cognitive function, energy metabolism and dyslipidemia in Alzheimer’s disease-induced estrogen deficient rats, „Experimental Biology and Medicine”, 243/4, 2018, s. 334-343.
4. Basem H. Elesawy, Bassem M. Raafat, Aya Al Muqbali, Amr M. Abbas, Hussein F. Sakr, The Impact of Intermittent Fasting on Brain-Derived Neurotrophic Factor, Neurotrophin 3, and Rat Behavior in a Rat Model of Type 2 Diabetes Mellitus, „Brain Sciences”, 11/2, 2021, s. 242, w: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7918995/.
5. Ibid.
6. Izzah Vasim, Chaudry N. Majeed, Mark D. DeBoer, Intermittent Fasting and Metabolic Health, „Nutrients”, 14/3, 2022, s. 631.
7. Jihyun Park, Young-Gyun Seo, Yu-Jin Paek, Hong Ji Song, Kyung Hee Park, Hye-Mi Noh, Effect Metabolism, „Metabolism”, październik 2020, w: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32777443/.
8. Stephanie Lilja, Carina Stoll, Ulrike Krammer, Berit Hippe, Kalina Duszka, Tewodros Debebe, Ingrid Höfinger,3 Jürgen König, Angelika Pointner, Alexander Haslberger, Five Days Periodic Fasting Elevates Levels of Longevity Related Christensenella and Sirtuin Expression in Humans, „International Journal of Molecular Science”, 22/5, 2021, s. 2331, w: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7956384/.

Zdjęcie na górze dla ilustracji. © Źródło: Adobe Stock. Autor: spyrakot.