5 godzin temu
Śniadanie to istotny posiłek, który nie tylko może pozytywnie wpłynąć na nasze samopoczucie w ciągu dnia, ale także wspomóc proces odchudzania. Warto zadbać o to, by śniadanie było nie tylko smaczne, ale także zdrowe i odżywcze. Dzięki temu nasz organizm otrzyma "paliwo" na sporą część dnia.
REKLAMA
Zobacz wideo Co jeść na śniadanie?
Dietetyk o popularnej opcji na śniadanie
Michał Wrzosek to w tej chwili jeden z najpopularniejszych dietetyków w naszym kraju. Jego konto na TikToku obserwuje już ponad 800 tysięcy osób. Wrzosek często dzieli się cennymi wskazówkami, które pomagają jego widzom dokonywać lepszych wyborów żywieniowych. - Chodzi o to, żeby szukać balansu i wybierać takie produkty, które odżywiają nasze ciało, a nie je tylko zapychają - mówi ekspert.
Mimo iż coraz więcej mówi się o tym, iż płatki śniadaniowe nie są najzdrowszym wyborem, wiele osób przez cały czas spożywa je każdego dnia. W ramach cyklu "Lepsze wybory dietetyczne" dietetyk Michał Wrzosek doradził, czym możemy je zastąpić.
Zdaniem eksperta płatki śniadaniowe z mlekiem to jeden z najgorszych wyborów na śniadanie. Taki posiłek jest głównie źródłem węglowodanów. Ma znikomą ilość białka i zdrowych tłuszczów. Poza tym takie płatki często mają bardzo wysoki indeks glikemiczny. Przez to po ich spożyciu gwałtownie podnosi się poziom cukru.
Czym możemy zastąpić płatki śniadaniowe?
Na swoim filmie dietetyk zdradza, czym możemy zastąpić takie płatki. Jak zwykle jego metoda nie jest gwałtowna, dzięki czemu stopniowo będziemy zmieniali swoje nawyki żywieniowe. Zdaniem eksperta bazą naszego śniadania mogą być znacznie zdrowsze płatki owsiane. Mają one znacznie niższy indeks glikemiczny, zawierają większe ilości błonnika, nie dodaje się do nich cukru. Do tego możemy dosypać niewielką ilość płatków śniadaniowych (na przykład 20 g). Dzięki temu nasza owsianka zyska lepszy smak.
Kolejnym dodatkiem mogą być orzechy lub masło orzechowe (będzie to źródło zdrowych tłuszczów), a także owoce. Zamiast zwykłego mleka, warto postawić na mleko wysokobiałkowe lub jogurt wysokobiałkowy. To sprawi, iż nasz pierwszy posiłek w ciągu dnia będzie bardzo wartościowy. Co istotne, uczucie sytości zostanie z nami na znacznie dłużej niż po zwykłych płatkach śniadaniowych z mlekiem.
