1 miesiąc temu
Dla wielu osób codziennym rytuałem stało się spędzanie godzin na przeglądaniu komputera lub innych urządzeń z ekranem. Bez względu na to, czy korzystasz z nich do celów zawodowych, czy dla rozrywki, niemożliwe jest uniknięcie długotrwałego patrzenia w monitor. Niewątpliwie, im więcej czasu spędzasz przed ekranem, tym większa szansa na odczuwanie bólu głowy. Dlaczego tak się dzieje i co możemy zrobić, aby zapobiec tym dolegliwościom?
Ból głowy wynikający z nadmiernego siedzenia przed monitorem jest dość powszechnym problemem. Często wymagania pracy prowadzą do długotrwałego kontemplowania ekranu, a w wolnym czasie korzystamy z naszych telefonów, tabletów czy telewizorów, nie dając naszym oczom odpocząć. Zapominamy o konieczności dbania o nasze oczy, a to może prowadzić do bólu. Niemniej jednak, źródeł bólu głowy podczas korzystania z komputera może być wiele, takie jak nieprawidłowa postawa ciała czy brak nawadniania. o ile ból pojawia się tylko podczas godzin pracy, może to być spowodowane stresem. o ile natomiast ból jest powtarzalny, warto skonsultować się z lekarzem, ale równie ważne jest wprowadzenie do swojej codziennej rutyny pewnych nawyków, które mogą pomóc zwalczyć te dolegliwości.
Co można zrobić, aby uniknąć bólu głowy spowodowanego nadmiernym patrzeniem w ekran? Istnieje kilka strategii, między innymi:
Upewnij się, iż twoje oczy mają czas na odpoczynek – regularne odprężanie wzroku to świetna praktyka. Pomocne może być tzw. palming, technika polegająca na pocieraniu dłoni o siebie (aby je podgrzać), a następnie delikatnym przyłożeniu ich do zamkniętych powiek bez wywierania nacisku. Ciepło dłoni w połączeniu z ciemnością sprzyja zmniejszeniu napięcia w gałkach ocznych.
Przerwij patrzenie w ekran – nieustanne skupianie wzroku na monitorze na pewno nie jest korzystne dla naszych oczu. Oprócz regularnego nawilżania oczu, ważne jest także przerywanie patrzenia w ekran. Dobrym pomysłem może być znalezienie punktu oddalonego o co najmniej 6 metrów i kierowanie na niego spojrzenia co jakiś czas. jeżeli to zieleń, może być dodatkowo relaksujące, choć nie zawsze okno biurowe wychodzi na drzewa.
